如何增肌增重

作者：常州市英才金屬制品有限公司  發布時間：2018-11-16 16:50:21  瀏覽量：1

核心提示：　　一部分人每天在為如何減肥發愁，也有一部分人在為如何增肌增重犯愁，像這種怎么吃都吃不胖的人在醫學上叫外胚型體質，這種體質是比較難長肌肉與脂肪的，并不是他們胃口小吃不多，而是他們食用的飲食身體并不能更好的吸收或者是被利用，所以他們想知道如何增肌增重。

一部分人每天在為如何減肥發愁，也有一部分人在為如何增肌增重犯愁，像這種怎么吃都吃不胖的人在醫學上叫外胚型體質，這種體質是比較難長肌肉與脂肪的，并不是他們胃口小吃不多，而是他們食用的飲食身體并不能去有好的吸收或者是被利用，所以他們想知道如何增肌增重。

想要增肌增重，惟一的方法就是要多做無氧阻力的運動訓練，力量訓練主要是為了撕裂本身的肌肉纖維，然后通過攝取大量的蛋白質以及脂肪類食物，讓這些含有蛋白質以及碳水化合物的食物去修復我們因為鍛煉而損傷的肌肉纖維，這個時候身體的肌肉纖維就會更粗更大，這個時候體內多余出來的碳水化合物就會被轉化為是糖分，進一步轉化為脂肪，這樣慢慢就會積累越來越多。

有些外形看上去像皮包骨頭的人，怎么吃都不會胖，這也是讓那些想減肥的人無比羨慕的對象，只是做為瘦子本人來說也是非常的苦惱，因為身體瘦所以身體的抵抗力就很差，經常容易生病，對生活與工作都有非常大的影響，所以想要增重長胖，是要找對方法的，當然并不是一味的長胖了就是健康了，要健康的長胖，這樣才是最好的，所以要一邊鍛煉一邊長胖，這樣讓吃進來的脂肪可以變成肌肉，那么體形會讓人看上去更舒服更健康，不要虛胖要變壯。