冬季戶(hù)外健身應該注意什么問(wèn)題

作者：常州市英才金屬制品有限公司  發(fā)布時(shí)間：2013-01-22 00:00:00  瀏覽量：3

    20世紀末，江總書(shū)記提出“全民健身、利國利民、功在當代、利在千秋”的口號，全民健身小區、健身廣場(chǎng)在中國陸續興建，公司依據運動(dòng)解剖學(xué)、心理學(xué)、生物學(xué)的原理，研發(fā)一系列集健身、休閑、趣味于一體的健身路徑器材，適用于休閑廣場(chǎng)，生活小區、公園綠地，學(xué)校、體育場(chǎng)館等，人們的健身熱情也隨之高漲。當下正值冬季，天氣寒冷，戶(hù)外健身應該注意什么問(wèn)題正是人們所關(guān)心的，現在就為人們普及一下該注意的事項： 
      一，注意保暖，防止受涼。因為冬天出來(lái)運動(dòng)，為了活動(dòng)方便，往往穿的比較少，在前往鍛煉地點(diǎn)的路途中很容易著(zhù)涼。因此需要披上一件大衣，等活動(dòng)開(kāi)了再脫下來(lái)。再有，剛剛做完運動(dòng)時(shí)，由于血液循環(huán)很快，身體正在迅速散熱，所以短時(shí)間內感覺(jué)不到寒冷。但此時(shí)毛孔張開(kāi)，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺(jué)到冷時(shí)，其實(shí)身體已經(jīng)受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來(lái)肌肉痙攣、運動(dòng)疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患，因此運動(dòng)后也應當及時(shí)穿上外衣，做好保暖工作。
      二，做好充分的準備活動(dòng)。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時(shí)猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動(dòng)要做好，不但劇烈活動(dòng)前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。
      三，當冬季溫度很低時(shí)，在戶(hù)外使用戶(hù)外健身器材要避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時(shí)，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來(lái)傷害，所以在使用金屬器械時(shí)，需要戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時(shí)，需要戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。